Freitag, 13.07.
Amrap 20: 25 Pull ups 50 Push ups 75 Squats Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 12.07.
21-15-9 Front Squats, 70/50 KB-Snatch, alt., 24/16 TC: 18 Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 11.07.
10-...-1 Pull-ups 1-...-10 Wall-climbs 25 Double unders b/t TC: 15 Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 10.07.
In teams of 2 complete 8 Intervals of 90 sec on/off: 50 Double-unders 10 am KBS, 24/16 Max Burpees -> only one works Ergebnisse [...]
Montag, 09.07.
4 rounds of Amrap 3: 3 Thrusters, 45/30 6 KBS, 24/16 9 TTB -> rest 1min b/t rounds -> start next round where you finished [...]
Samstag, 07.07.
40 pieces of Angie: For time: Buy-in: 400m run 40 rounds: 5 Pull-ups 5 Push-ups 5 Sit-ups 5 Squats Cash-out: 400m run Ergebnisse anzeigen [...]
Freitag, 06.07.
1-3-5-7-9 wtd Pistols, e.l., 12/7.5 Strict HSPU -> 25 DUs each round TC: 12 Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 05.07.
CFBT OneEgo 2018 Final WOD For time: 50 Wall-Balls, 9/6 45 Single-arm KB Clean & Jerk, 32/24 40 Ring Dips 35 HSPU 30 Hang Power [...]
Mittwoch, 04.07.
400m run then 3 rounds: 5 C&J, 60/42.5 10 C2b Pull-ups 15 Burpees then 400m run TC: 15 Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 03.07.
Teams of 2: 200m run w/KB, 32/24 100x KB-Complex, 32/24 (2 High-Pulls, 2 Goblet-Squats, 2 KBS) 200m run w/KB, 32/24 -> run together, change KB [...]