Dienstag, 10.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:01+01:00In teams of 2, complete amrap 30 min of: 400m Row 30 Box Jumps, 24/20″ 30 Wall Balls, 9/6 Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 09.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:01+01:003 sets for times of: 500m Row 5 Thrusters, 70/47.5 10 Burpees Over Bar Rest 3 min Ergebnisse anzeigen
Samstag, 07.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:01+01:001. WOD 800m Run 6 Rounds “The Chief” 400m Run 4 Rounds “The Chief” 200m Run 2 Rounds “The Chief” “The Chief”: 3 Power Cleans, [...]
Freitag, 06.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:00E4MOM for a total of 6 sets, complete: 35/25 Cal Row 10 OHS, 60/42.5 Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 05.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:00For time: 30 Pull-Ups 20 Box Jumps, 24/20″ 10 Snatch, 60/42.5 20 Box Jumps, 24/20“ 30 Pull-Ups Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 04.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:00Amrap 12 min of: 15 KBS, 32/24 15 Wall Balls, 9/6 10 Single-Arm KB Push Presses (5/arm) Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 02.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:00Against a 3-min running clock, Amrap: 20 Pull-Ups 30 Push-Ups 40 Sit-Ups 50 Air Squats At the conclusion of 3 min, you will rest for [...]
Was Ihr vermeiden solltet
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:00Nach den benötigten Kalorien im letzten Beitrag kommen wir so langsam zu den bevorzugten Lebensmitteln, die auf Eurem Speiseplan stehen sollten. Beginnen wir jedoch heute [...]
Samstag, 30.09.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:001K row 50 OHS, 30/20 1K row 50 Thrusters, 30/20 1K row 50 Front Squats, 30/20 Ergebnisse anzeigen
Freitag, 29.09.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:02+01:00„Battle of KU WOD IV“ 9 Power Snatch, 60/45 (45/28.5) 21 Burpee-Box-Jump-over, 24/20" 15 Clean & Jerk 15 Burpee-Box-Jump-over 21 Thruster 9 Burpee-Box-Jump-over Ergebnisse [...]