Dienstag, 01.08.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:00Teams of 2, Amrap 25: 20 alt. DB Snatch, 25/15 400m Run (Partition the reps however you see fit, and stay with your partner on [...]
Der Sinn oder Unsinn von Proteinshakes & Co.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:00Der Markt für Nahrungsmittelergänzungen ist durch den Fitness-Boom der zurückliegenden Jahre zu einem Milliardengeschäft geworden. Auch in den CrossFit-Boxen sind sie in sämtlichen Varianten zu [...]
Montag, 31.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:00Against a 2-min running clock amrap of: 10 Box Jumps, 24/20″ 10 Push Press, 52.5/35 Rest 2 min b/t sets, and complete a total of [...]
Samstag, 29.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:00"Partner Pain" 100 Double unders 50 HSPU 40 TTB 30 Wall-Climbs 40 Pull-ups 50 am. KBS, 24/16 100 Burpees -> only one works -> reps [...]
Freitag, 28.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:00400m run 20 single unders 30 double unders 40 thrusters, 42.5/30 50 wall balls, 9/6 40 thrusters, 42.5/30 30 double unders 20 single unders 400m [...]
Donnerstag, 27.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:00Amrap 12 min of: 10 Burpees 25 steps Walking Lunges 30 Double-Unders Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 26.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:11+01:005 sets for max reps of wall-balls against a 2-min running clock, with 2 min of rest b/t sets: Row 300/250m Wall-Balls, 9/6 Ergebnisse [...]
Dienstag, 25.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:12+01:00In teams of 2, Amrap 20 min and 17 sec (20:17): 45 Synchronized Burpees followed by Amrap of: Partner 1: 4 Muscle-Ups + 10 Squats [...]
Montag, 24.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:12+01:003 rounds, each for time: 250m Row 20 Wall-Balls, 9/6 20 KBS, 32/24 Rest 3 min Ergebnisse anzeigen
Samstag, 22.07.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:12+01:00For time: 49 Row cal 49 AbMat Sit-ups 49 Box Jump (24/20) 49 am. KBS, 24/16 49 Burpees 49 Walking Lunges 49 Push-ups 49 Double [...]