Samstag, 09.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:52+01:00„12 Days of Christmas“ 1 Clean & Jerk, 60/42.5 2 strict HSPU 3 Front-Squats, 60/42.5 4 Pull-ups 5 Box-Jumps, 24/20“ 6 Wall-Balls, 9/6 7 TTB [...]
Freitag, 08.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:53+01:003 sets for max reps of: 45 sec KBS, 32/24 15 sec Rest 45 sec Burpees 15 sec Rest 45 sec Push Press, 42.5/30 15 [...]
Donnerstag, 07.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:53+01:00For time: Run 800m then… 3 rounds of: 10 S2OH, 70/47.5 20 Box Jumps, 24/20″ 30 KBS, 24/16 then… Run 800m Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 06.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:53+01:00800m Row 800m Run 60 KBS, 32/24 60 Wall Balls, 9/6 40 Push-Ups 40 Pull-Ups 20 Burpees 20 OHS w/plate, 25/15 Ergebnisse anzeigen [...]
Vitamin D3 & Omega 3
Ralf Müller2018-12-14T10:52:53+01:00Passend zum ersten Schneefall und damit zum Beginn der Winter- und Erkältungszeit stellen wir Euch heute zwei Supplements vor, die genau genommen in keinem Haushalt [...]
Dienstag, 05.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:54+01:00TEAM-WOD In teams of two, 6 stations with 4 min each, 30 sec rest between: 1 - max strict Pull-ups 2 - DB-S2OH, 25/20 3 [...]
Montag, 04.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:54+01:00Amrap 10 min of: 5 Power Cleans, 60/42.5 10 HSPU Ergebnisse anzeigen
Samstag, 02.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:54+01:00"Fortitude" EMOM 30: Odd: 15 cal row Even 15 Burpees Courtesy of CompTrain / Ben Bergeron
Freitag, 01.12.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:54+01:00In teams of 2, partners will alt. to complete 7 rounds each of: 7 Push Press, 52.5/35 7 TTB Ergebnisse anzeigen [...]
Donnerstag, 30.11.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:54+01:00Amrap 10 min of: 5 Strict HSPU 10 Pull-Ups 15 KBS, 32/24 Ergebnisse anzeigen