Samstag, 19.11.
30 RFT: 15 Wall-Balls, 9/6 5 Burpees 1 Muscle-up Courtesy of crossfit.com Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 17.11.
21-15-9: KB Snatch (RT), 24/16 KB Snatch (LT), 24/16 Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 16.11.
ODD OBJECT CONDITIONING Sandbag-Fun: 2 rounds, each for time, rest b/t: Run w/Sandbag through a zigzag-course and step-over boxes, with 20 Squats, 10 GHDSU, 20 Wall-Balls [...]
Dienstag, 15.11.
Buy-in: 1k row 70 DB-Hang-Cluster, 2x20/16 60 Team Wall-Ball, 9/6 70 Pull-ups 30 Burpee over partner Cash-out: 10 Wall-Climbs TC: 22 Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 14.11.
Amrap 15: 3-5-7-9-... Thrusters, 42.5/30 Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Samstag, 12.11.
„Team 44-88" 44 Wall-Balls, 9/6 88 Double-unders 44 Power Snatch, 40/30 88 KBS, 24/16 44 Pull-ups 88 Sit-ups 44 Clean & Jerk, 40/30 88 Lunges [...]
Freitag, 11.11.
21-15-9 OHS, 60/42.5 HSPU then 100 Double-unders TC: 15 Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 10.11.
„Harper" Amrap 23: 9 C2b pull-ups 15 Power Cleans, 60/42.5 21 Squats 400m run with a 20/15-plate Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 9.11.
ODD OBJECT CONDITIONING EMOM 16: Min 1: max Rope-Climbs Min 2: 12/side KB-OH-Squats, 20/12 Min 3: 12 KB-Taters, 24/16 Min 4: rest [...]
Dienstag, 08.11.
TEAM-WOD A. 4 rounds 30 sec shuttle run 30 sec HR Burpees synchron B. DB Isabell, e.s. 32.5/22.5, e.P. TC: 9 Ergebnisse anzeigen [...]