Montag, 13.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:31+01:001-3-5-7-5-3-1 Strict Press, 60/42.5 7-5-3-1-3-5-7 Front Rack Lunge, e.s. TC: 10 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 12.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:31+01:00„TOM“ Amrap 25: 7 Ring-Muscle-ups 11 Thruster, 70/55 14 TTB Ergebnisse anzeigen
Freitag, 10.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:31+01:00Amrap 12: 5 Burpee-Box-Jump-overs, 24/20´´ 15 OHS, 42.5/30 30 Double-unders Courtesy of Josh Gallegos, TheBoxMag Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 09.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:31+01:00A single set of Pull-ups for max reps then Amrap 5: KB-Snatch, 24/16 - 3 min rest, then - 3 RFT 400m run 25 Burpees [...]
Mittwoch, 08.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:32+01:003 RFT: 20 Wall Balls, 9/6 1 Rope Climb 20 Box-steps-ups, 24/20´´, plate 20/15 1 Rope Climb 400m run w/plate 20/15 1 Rope Climb [...]
Dienstag, 07.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:32+01:00TEAM-WOD 4 rounds: 1 min Box-overs, 24/20´´ 1 min Sit-ups 1 min strict HSPU 1 min Burpee over partner 1 min rest Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 06.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:32+01:00Karabell 10 RFT: 3 Power snatch, 60/42.5 15 Wall balls, 9/6 TC: 18 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 04.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:32+01:00WOD-Half-Marathon WOD 1 Run 1.2k WOD 2 15-12-9 DB-Thruster, 22.5/15 C2b Pull-ups WOD 3 2000m/1750m row WOD 4 5 rounds: 15 Wall Balls, 9/6 15 [...]
Freitag, 03.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:32+01:00"DESFORGES" 5 RFT 12 Deadlift, 100/70 20 Pull-ups 12 Clean & Jerk, 60/42.5 20 K2e TC: 40 Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 02.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:32+01:0050 Box-Jumps, 24/20´´ 25 HSPU 40 Box-Jumps, 24/20´´ 20 HSPU 30 Box-Jumps, 24/20´´ 15 HSPU 20 Box-Jumps, 24/20´´ 10 HSPU 10 Box-Jumps, 24/20´´ 5 HSPU [...]