Montag, 24.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:43+01:005 RFT 10 Deadlift, 120/85 50 Double unders Ergebnisse anzeigen
22. Oktober: Weightlifting Workshop PRO
Ralf Müller2018-12-14T10:53:43+01:00Die Teilnehmer erlernten unter professioneller Anleitung die notwendigen und technisch einwandfreien Grundbewegungsmuster und Grundkenntnisse im Olympischen Gewichtheben. Die Technik wurde mit komplexen Bewegungsabläufen weiter gefestigt und [...]
Donnerstag, 20.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:43+01:00Amrap 10: 5 Burpees 10 Thruster, 42.5/30 50 Double-unders Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 19.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:003 rounds for reps with partner: 1 min Battle Rope / Squat Hold (each 30 sec) 1 min synchron Box-Jumps, 24/20´´ 1 min synchron Slam-Balls, [...]
Dienstag, 18.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:00TEAM-WOD KB-Time @32/24kg 100 Goblet-Squats 80 am KBS 60 Russian Twists 40 cal. row 30 KB-Snatch 20 strict HSPU - 2 min rest - [...]
Montag, 17.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:00„BARRAZA" Amrap 18: Run 200m 9 Deadlift, 125/85 6 Burpee bar muscle-ups Ergebnisse anzeigen
Samstag, 15.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:00In teams of 2: 100 deadlifts, 60/40 100 burpees over the bar 100 sit- ups 50 front squats, 60/40 50 burpees over the bar [...]
Freitag, 14.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:00"Holleyman" 30 RFT 5 Wall-Balls 9/6 3 HSPU 1 Power Clean, 100/70 Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 13.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:0012 steps OH Lunge, 60/42.5 (6/side) 20 K2e 12 steps Front Rack Lunge, 60/42.5 (6/side) 20 K2e 12 steps Back Rack Lunge, 60/42.5 (6/side) 20 K2e Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 12.10.
Ralf Müller2018-12-14T10:53:44+01:004 rounds, each for time, rest as little as possible b/t: 24m Prowler-Push @1.5x BWT 50 Double unders