Donnerstag, 30.01.
Ralf Müller2020-01-31T10:13:23+01:00"Rogue Q3"Amrap 20 mins of:100 Double Unders80 alt. DB Snatch, 22.5/15100 Double Unders60 TTB100 Double Unders40 DB Squat100 Double Unders20 Strict HSPU Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 29.01.
Ralf Müller2020-01-30T11:15:35+01:00HYROXAs a team, for time:500m Row30 synchr. Burpees750m Row50 synchr. alt. Lunges1000m Row30 Slam Balls, each750m Row50 Wall Balls, each500m Row Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 29.01.
Ralf Müller2020-01-30T11:13:48+01:00Test-DayGYMNASTICSMax effort of…Push-ups in 2 minOVERHEAD SQUAT15 min for 1RMWOD„Jackie"1K row50 Thruster, 20/1530 Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 28.01.
Ralf Müller2020-01-29T08:26:25+01:00Team-WOD3 rounds, 30s per station each:Deadlift , 122.5/100Russian KBS, 32/24Pull UpsLateral burpeesRest Ergebnisse anzeigen
Montag, 27.01.
Ralf Müller2020-01-28T09:10:16+01:00BURNAmrap 20 min:100 Rope Jumps20 Burpee Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Montag, 27.01.
Ralf Müller2020-01-28T09:08:19+01:00Test-DayGYMNASTICSMax effort of…A. Squats in 2 minB. K2ePUSH-PRESS15 min for 1RMWOD„Grace"30 Clean & Jerk for time, 60/42.5 Ergebnisse anzeigen
Samstag, 25.01.
Ralf Müller2020-01-25T13:39:54+01:00"Heavy Filthy 50"50 Box-jumps, 24/20"50 Pull-ups50 KBS, 32/2450 DB-Squats, 25/1550 TTB50 Push-Press, 42.5/3050 Deadlift, 42.5/3050 Wall-Balls, 12/950 Burpees50 cal Row Ergebnisse anzeigen [...]
Freitag, 24.01.
Ralf Müller2020-01-25T08:52:43+01:00Test-DayGYMNASTICSMax effort of…A. Strict Pull UpsB. Strict HSPUFRONT SQUAT15 min for 1RMENDURANCE2K Row Ergebnisse anzeigen
Freitag, 24.01.
Ralf Müller2020-01-24T08:33:09+01:00Early Bird10 Rounds:15 Deadlift, 60/4315 Push ups Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 23.01.
Ralf Müller2020-01-24T08:31:10+01:00"Rogue Q2"For time:3-6-9-12 of:Pull-upSquat Clean, 60/42.5 -- then --12-9-6-3 of:Bar Muscle-upSquat Clean, 85/57.5TC: 12 min Ergebnisse anzeigen