Dienstag, 09.07.
Ralf Müller2019-07-09T20:59:03+02:00“Dumbbells forever”As teams of 2, Amrap 22 min:2 Wall Climb2 DB C&J RT2 OH Lunges RT2 DB C&J LT2 OH Lunges LT2 Rope Climbs* DB-weight: [...]
Dienstag, 09.07.
Ralf Müller2019-07-09T20:54:50+02:00“Burn”As teams of 2…Amrap 5 minBike for cal, partition as you want - Rest 2 min -Amrap 5 minBurpee-over-partner(partner holds plank) - Rest 2 min -Amrap 5 [...]
Montag, 08.07.
Ralf Müller2019-07-08T20:58:09+02:00“Shake Weight”3 Rounds:800m Run21 Toes to Bar30 DB Snatch, 22.5/15Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Sieg auf ganzer Ebene beim Altstadt-Firmenlauf
Ralf Müller2019-07-18T08:46:02+02:00Beim diesjährigen Altstadt-Firmenlauf anlässlich des Kulmbacher Altstadtfestes landete das Team von CrossFit Kulmbach zweimal Platz 1. Platz 3 bei der ersten Teilnahme in 2017, Platz [...]
Samstag, 06.07.
Ralf Müller2019-07-06T13:37:57+02:00“CFKU`s Fatal 40”For time:40 Wall Balls, 9/640 Hang Power Cleans, 42.5/3040 Pull-ups40 Deadlifts, 42.5/3040 Push-ups40 Box Jumps, 24/20“40 KBS, 24/1640 Toes-to-bars40 Air Squats40 Hang Power [...]
Freitag, 05.07.
Ralf Müller2019-07-05T18:48:55+02:00“Jack Daniels”For Time:1K Run50 Thrusters, 30/2030 C2bCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Freitag, 05.07.
Ralf Müller2019-07-05T08:42:13+02:00“Early Bird”Gymnastics2 min Amrap:Pull UpsWOD 1For time40 Box Jump overs 24/20“40 KBS, 24/1640 WB*TC 12 minWOD 2Amrap 10 min150 DU30 KB taters 24/1615 burpees over [...]
Donnerstag, 04.07.
Ralf Müller2019-07-04T21:40:43+02:00“Strict HSPU Biathlon” For Time: 400m Run 27 Strict HSPU 400m Run 21 Strict HSPU 400m Run 15 Strict HSPU *For every break on [...]
Mittwoch, 03.07.
Ralf Müller2019-07-04T08:12:39+02:00“Conditioning”4 rounds:800m runRest 1 min400m run w/vestRest 3 min
Mittwoch, 03.07.
Ralf Müller2019-07-04T08:10:10+02:00“Water Break”Part #1AMRAP 4:0027 Hang Power Clean, 42.5/3027 Lateral Burpees Over Rower27/21 Cal Row - Rest 4 min -Part #2AMRAP 4:0021 Hang Power Clean, 52.5/37.521 Lateral Burpees Over [...]