Montag, 12.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00OPEN 18.3 2 RFT: 100 Double-unders 20 OHS, 52.5/36 100 Double-unders 12 Ring Muscle-ups 100 Double-unders 20 DB Snatch, 22.5/15 100 Double-unders 12 Bar Muscle-ups [...]
Trinke immer genug!
Ralf Müller2018-03-07T15:04:57+01:00Trinke immer genug! Natürlich keinen Alkohol oder Fruchtsäfte, die oft überzuckert sind, oder gar Softdrinks (die sowieo niemals!), sondern einfach nur Wasser. Oder Tee, wer's [...]
Freitag, 09.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00TEAM-WOD Amrap 5: 5/3 Wall-Climbs 2 min rest Amrap 5: 5 Pull-ups 10 KBS, 32/24 2 min rest Amrap 5: 10 Deadlift, 60/40 5 Bar [...]
Donnerstag, 08.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00Helen 3 RFT: 400m run 21 KBS, 24/16 12 Pull-ups Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 07.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00Fran Ladder: Amrap 7 min: Thruster, 42.5/30 Pull-ups Rep-Scheme: 3-3-6-6-9-9-12-12... Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 06.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00In teams of 2:100 deadlifts, 50/35 100 walking lunges 80 back squats, 50/35 80 TTB 60 power cleans, 50/35 60 burpee box jumps, 24/20“ 40 [...]
Montag, 05.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00OPEN 18.2 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Reps For Time Of: DB Squats Bar-Facing Burpees 18.2a 1 RM Clean 12 Min to Complete Both 18.2 and 18.2a RX: 22.5/15 [...]
Freitag, 02.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:00Conditioning-WOD E4MOM for 40 min: Alt. b/t 500m row & 100 Double-unders 20 Burpees
Donnerstag, 01.03.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:43+01:005 RFT: 5 HSPU 10 Pistols, alt. 15 Pull-ups 12 Deadlift, 70/50 9 Hang Power Clean, 70/50 6 Push Jerk, 70/50 Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 28.02.
Ralf Müller2018-12-14T10:52:44+01:00Amrap 10 min: 3 Pull-ups 3 Wall-Balls, 9/6 6 Pull-ups 6 Wall-Balls 9 Pull-ups 9 Wall-Balls … Ergebnisse anzeigen