Donnerstag, 13.06.
Ralf Müller2019-06-14T08:21:50+02:00“Running Hook”For Time:400m Run40 Wallballs, 9/630 DB Power Snatch, 22.5/1540 Wallballs, 9/6400m RunCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 12.06.
Ralf Müller2019-06-12T19:06:02+02:00“Snatch and Press”Rogue Invitational3 RFT:20 DB-Snatch, 32.5/22.59 def. HSPU (10/5cm) Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 11.06.
Ralf Müller2019-06-12T09:08:10+02:00“Team-WOD”In teams of 2, Amrap 12 min:5 Deadlift, pick load4 Lateral BurpeesScore is deadlift reps x weight Ergebnisse anzeigen
Montag, 10.06.
Ralf Müller2019-06-10T19:04:07+02:00“WOD I: Team-WOD” In a team of 2, complete: 1600m Row 400m run 60 cal Bike 400m run 1600m Row * run together „WOD [...]
Samstag, 08.06.
Ralf Müller2019-06-08T14:55:01+02:005 rounds:5 Pull-ups10 Push-ups15 Squats4 rounds:8 HSPU15 KBS, 24/163 rounds:15 Box-jumps, 24/20“15 TTB2 rounds:20 Wall-Balls, 9/630 Sit-ups1 round:50 Burpees Ergebnisse anzeigen [...]
Freitag, 07.06.
Ralf Müller2019-06-08T08:03:23+02:00“Death Race”5 Rounds:15/10 Cal Bike10 BurpeesCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 06.06.
Ralf Müller2019-06-07T11:02:04+02:00“Bel Air”AMRAP 15:40 Double-Unders20 DB Hang CJ, 22.5/1540 Double-Unders200m RunCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 05.06.
Ralf Müller2019-06-06T09:17:34+02:00“Press, Jump & Lift”3 rounds:9 Bar-facing Burpees6 HSPU3 Deadlift @75% 1RM*rest 3 min, then repeat Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 04.06.
Ralf Müller2019-06-05T00:29:54+02:00“Team-WOD”In teams of 2, Amrap 30 min:400 run, together10 HSPU16 Hang Squat Clean, 60/42.522 T2b Ergebnisse anzeigen
Montag, 03.06.
Ralf Müller2019-06-04T07:29:13+02:00“Fancy Pants”For Time:21 Hang Power Snatch200m Run21 Overhead Squats200m Run15 Hang Power Snatch200m Run15 Overhead Squats200m Run9 Hang Power Snatch200m Run9 Overhead Squats200m RunRx: 42.5/30„Hang [...]