Mittwoch, 25.09.
Ralf Müller2019-09-25T21:39:56+02:00“Master Splinter”3 Rounds:400m Run12 Burpee Box Jump Overs, 24/20“15 Thrusters, 42.5/30Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 24.09.
Ralf Müller2019-09-24T21:39:30+02:00“Team-WOD”Teams of 3, Amrap 26 min @45/30:150 OH Lunges150 G2OH150 Back Squats150 Thruster150 Burpee Pull Ups Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 24.09.
Ralf Müller2019-09-24T18:12:26+02:00“Burn” Amrap 10 min: Buy-in: 1K run, then… 15 KBS, 24/16 15 Push-ups - rest 5 min - Amrap 8 min: Buy-in: 800m run, [...]
Montag, 23.09.
Ralf Müller2019-09-24T10:28:53+02:00“Thumb War” 5 Rounds: 1 min Wallballs, 9/6 1 min Hang Power Snatch, 35/25 1 min Row Cals 1 min Rest Courtesy of CompTrain [...]
19-09-21 Querfeldein Kessellauf
Ralf Müller2019-09-22T17:07:04+02:008K Trail-Run durch den schönen Kulmbacher „Kessel“
Freitag, 20.09.
Ralf Müller2019-09-20T20:42:11+02:00“Tummy Time” 15-12-9-12-15: Toes to Bar Deadlifts, 92.5/65 Bar-Facing Burpees Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 19.09.
Ralf Müller2019-09-20T08:24:39+02:00“Big Bird”AMRAP 18 min:20 DB Snatch, 22.5/15300m run20 Single DB Box Step-Ups (24/20), 22.5/159 Bar Muscle-upsCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 18.09.
Ralf Müller2019-09-19T09:28:17+02:00“Road Trip”5 Rounds:15 KBS, 30/24400m Run40 Double UndersCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 17.09.
Ralf Müller2019-09-18T08:42:34+02:00„Gymnastic & Strength“Amrap 7 min:5 Ring MU100m Sprint - 2 min rest -Amrap 7 min:2 Deadlift, 142.5/1203 strict HSPU Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 16.09.
Ralf Müller2019-09-17T08:37:41+02:00Ergebnisse anzeigen "Hot Mess" 2 Rounds: 25 OHS, 52.5/37.5 400m run Courtesy of CompTrain