Mittwoch, 07.08.
Ralf Müller2019-08-07T21:16:19+02:00“Bergeron Beep Test”EMOM for as long as possible:7 Thrusters, 35/257 Pull-Ups7 BurpeesCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 06.08.
Ralf Müller2019-08-06T21:43:01+02:00“Team Snatch Complex”Amrap 13 min:1 Snatch Deadlift1 Squat Snatch2 OHS4 lateral Burpees * only one works * Score: reps x weight Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 06.08.
Ralf Müller2019-08-06T21:39:57+02:00“Burn”Amrap 5 min:15 KBS, 24/1610 Burpees over KB - Rest 2 min -Amrap 5 min:200m run15 KB-Taters, 24/16 - Rest 2 min -Amrap 5 min:10 Box-Jumps10 Wall-Balls, [...]
Montag, 05.08.
Ralf Müller2019-08-05T20:06:03+02:00“Run on DT”5 Rounds:200m run12 Deadlifts9 Hang Power Cleans6 Push Jerks *Bar: 60/42.5Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Samstag, 03.08.
Ralf Müller2019-08-03T14:19:30+02:00“Dirty 30´s”In teams of 2, for time:30 cal row30 Cleans30 Bar facing Burpees30 cal row30 Front-Squats30 Bar facing Burpees30 cal row30 Snatch30 Bar facing Burpees30 [...]
Freitag, 02.08.
Ralf Müller2019-08-03T14:20:17+02:00“Hop Scotch”5 Rounds:10 Power Snatch, 42.5/3010 Box Jump Overs, 24″/20″Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 01.08.
Ralf Müller2019-08-03T14:21:03+02:00“Trail Blazer” 3 Rounds: 800 Meter Run 80 Double-Unders 21 Push Press, 52.5/37.5 TC: 25 Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Mittwoch, 31.07.
Ralf Müller2019-07-31T19:22:59+02:00“Nowhere Fast”For Time, w/9:00 TC:50 Power Cleans, 70/47.5*On the min – 5 TTBCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 30.07.
Ralf Müller2019-07-31T08:25:02+02:00“Bodyweight”As a team of 2, Amrap 15 min:2 Deadlift, BWT2 Squat Clean, BWT2 S2OH, BWT5 Pull Ups *only one works Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 30.07.
Ralf Müller2019-07-31T08:22:23+02:00“Burn”Amrap 15 min:4 Tire-Flips200m run30 KB-Deadlift, 32/24200m run20 Wall-Balls, 9/6200m run10 alt. KB-Lunges, 32/24200m run Ergebnisse anzeigen