800m run w/KB on shoulder, 24/16
Then EMOM 7:
1) 2 Burpees + 2 Squats
2) 4 Burpees + 4 Squats
3) 6 Burpees + 6 Squats
4) 8 Burpees + 8 Squats
5-7): max Burpees
then 800m run w/KB, 24/16
800m run w/KB on shoulder, 24/16
Then EMOM 7:
1) 2 Burpees + 2 Squats
2) 4 Burpees + 4 Squats
3) 6 Burpees + 6 Squats
4) 8 Burpees + 8 Squats
5-7): max Burpees
then 800m run w/KB, 24/16
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