Mittwoch, 16.10.
Ralf Müller2019-10-16T21:26:14+02:00“Breakfast Club”5 Rounds of AMRAP 1:30:25 Double Unders6 Deadlifts, 100/7025 Double Undersmax Strict HSPU in Time Remaining.Rest 30s b/tCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 15.10.
Ralf Müller2019-10-15T20:59:08+02:00“Team-WOD”Teams of 2, Amrap 13 min:2 Deadlift, pick load4 Strict HSPU6 C2b Pull UpsScore = DL reps x weight Ergebnisse anzeigen [...]
Dienstag, 15.10.
Ralf Müller2019-10-15T19:01:06+02:00“Burn”3 rounds for reps, 1 min each station:Wall-Balls, 9/6KB-High-Pull, 24/16Box-Jumps, 24/20“Push-upsSit-upsRowRest Ergebnisse anzeigen
CrossFit OPEN
Ralf Müller2020-06-14T14:01:24+02:00Hey liebe CFKU-Community, die CrossFit Games OPEN stehen vor der Tür. Wenn ihr Lust habt, euch einer neuen Herausforderung (Challenge Yourself!) zu stellen, dann [...]
Montag, 14.10.
Ralf Müller2019-10-15T12:41:33+02:00“OPEN 20.1” 10 RFT: 8 G2OH 10 Bar-facing Burpees RX: 43/29 SC: 29/20, step-over allowed Ergebnisse anzeigen
Samstag, 12.10.
Ralf Müller2019-10-12T17:21:37+02:00OPEN 20.110 RFT:8 G2OH10 Bar-facing BurpeesRx: 43/29Sc: 29/20 Ergebnisse anzeigen
Freitag, 11.10.
Ralf Müller2019-10-11T18:38:52+02:00“BFF”AMRAP 20:100 Double Unders50 Wallballs, 9/640 Cal Row30 Alt. DB Power Snatches, 22.5/1520 Toes to Bar10 Bar Muscle-upsCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Donnerstag, 10.10.
Ralf Müller2019-10-10T21:27:01+02:00“Bye bye Shoulders”5 Rounds:60 Double unders15 Burpees12 Strict HSPU Ergebnisse anzeigen
Mittwoch, 09.10.
Ralf Müller2019-10-09T22:21:38+02:00“Ecod”3x AMRAP 4, resting 4:00 b/t:15 Burpee BJO, 24/20″21 Power Cleans27/21 Cal RowRound 1: 60/42.5Round 2: 52.5/37.5Round 3: 42.5/30Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 07.10.
Ralf Müller2019-10-08T09:34:50+02:00“Snake Bite”With a 9:00 TC:21-15-9:Squat Snatch, 42.5/30C2bAfter completion / TC, until the 12 min Mark:Build to Heavy Single Squat SnatchCourtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen [...]