Mittwoch, 07.10.
Endurance Row Conditioning 500m Row 3 min rest 1000m Row 3 min rest 2000m Row 3 min rest 1000m Row 3 min rest 500m [...]
Mittwoch, 07.10.
WOD"2009 Couplet"3 rounds:30 Wall Balls, 9/630 Squat Snatch, 35/25
Dienstag, 06.10.
Team-WOD"You go / I go"Amrap 12 min:30 Double Unders10 Pull Ups6 T2b1 C&J, 70/504 Push Jerk, 70/50 Ergebnisse anzeigen
Dienstag, 06.10.
BURNAMRAP 5:60m Walking Lunge200m DB-Run, 20/15Time Remaining:Max Cal Row - 5 min rest -AMRAP 5:30m Single FR DB Walking Lunge, 20/15200m DB-Run, 20/15Time Remaining:Max Cal Row - [...]
Montag, 05.10.
BURNAmrap 30:400m Run10 Burpee Broad Jumps10 alt. DB Walking Lunge, 25/1510 Wall Balls, 9/6 *add 5 reps each round Ergebnisse anzeigen [...]
Montag, 05.10.
WOD„Diane meets Karen“75 Wall Balls, 9/6, then21-15-9Deadlift, 100/70HSPUThen 75 Wall BallsCourtesy of WOD Hunter Ergebnisse anzeigen
Samstag, 03.10.
WOD „The Seven“ 7 rounds for time: 7 HSPU 7 Thrusters, 60/42.5 7 K2e 7 Deadlifts, 102.5/70 7 Burpees 7 KBS, 32/24 7 Pull-ups [...]
Freitag, 02.10.
BURNAmrap 20 min:10 Burpees20 Wall Balls, 9/6 Ergebnisse anzeigen
Freitag, 02.10.
WOD“Diddly Squat”3 Rounds:800m Run20 TTB10 Front Squats, 85/60Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen
Donnerstag, 01.10.
WOD“Oil Change”1.6K Run50 Toes to Bar30 Power Snatch, 52.5/37.5Courtesy of CompTrain Ergebnisse anzeigen